Guía Nutricional GLP-1

Guía digital · pacientes GLP-1

Tu tratamiento ya está
funcionando. Que tu plato
lo acompañe.

Una guía clínica y clara —no genérica de internet— sobre qué comer, cómo suplementarte y qué síntomas vigilar mientras usas semaglutida, tirzepatida o medicamentos similares.

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Escrita por Nutrióloga Jackie Miranda — Healthy Choices
Tu plato en GLP-1Menos volumen, más intención en cada bocado
Proteína primero
Fibra + verduras
Resto del plato
+ agua todo el día
Lo que pasa sin acompañamiento

El medicamento hace su parte.
Tu alimentación necesita hacer la suya.

Riesgo 01

Pierdes músculo, no solo grasa

Comer muy poco sin priorizar proteína hace que buena parte del peso perdido sea masa muscular, no grasa.

Riesgo 02

Deficiencias que no sientes venir

Porciones reducidas por meses pueden dejarte corta de hierro, vitamina B12 o vitamina D sin que lo notes.

Riesgo 03

Abandonar el tratamiento

Náusea o estreñimiento mal manejados son de las razones más comunes para dejarlo antes de lograr tu objetivo.

Guía nutricional
Agonistas GLP-1
Semaglutida, tirzepatida y similares
NUTRIÓLOGA JACKIE MIRANDA
Dentro de la guía

Para comer con certeza, no con miedo a la náusea.

  • Cuánta proteína necesitas y cómo calcularlaFórmula por tu peso, cuánto aporta cada alimento y cómo repartirla en el día.
  • Lista de alimentos altos en fibraCon gramos por 100 g y su equivalencia en tazas, para no necesitar báscula.
  • Tabla de manejo síntoma por síntomaNáusea, saciedad, estreñimiento, reflujo y fatiga.
  • Plan de suplementación con horarios y dosisColágeno, magnesio, electrolitos, proteína, creatina y omega 3.
  • Snacks sugeridos y 2 recetas de apoyoSuero casero y smoothie de proteína completo.
  • Señales de alertaCuándo contactar a tu médico sin esperar.
JM
“Cada semana veo pacientes que llegan a consulta meses después de empezar su tratamiento, ya con pérdida de músculo o deficiencias que se pudieron prevenir. Esta guía es lo que me hubiera gustado que tuvieran desde el día uno.”
Jackie Miranda · Nutrióloga Clínica, Healthy Choices
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